TELETRAVAIL ET SANTE VISUELLE La mise en quarantaine due au coronavirus a stimulé le travail à domicile et le problème des écrans liés à l'ophtalmologie s'est posé plus fortement. Quelle relation existe-t-il entre le télétravail et la santé visuelle?  La quarantaine imposée par la pandémie de coronavirus a conduit les entreprises à réajuster leurs modes de fonctionnement. Le siège social a été promu et, par conséquent, des doutes ont surgi sur la relation entre le télétravail et la santé visuelle. Comment la vue d'être devant un écran si longtemps nous affecte-t-elle? Bien qu'il soit vrai que le travail à distance présente de grands avantages, nous ne pouvons pas oublier qu'il implique une utilisation intensive des appareils électroniques, et il y a quelques inconvénients pour la santé. Les yeux peuvent être les plus affectés par une longue exposition aux écrans. Outre les adultes, chez qui le télétravail est lié à la santé visuelle, les enfants non scolarisés sont surexposés en raison du contenu des programmes diffusés en ligne. De nombreux pays ont mis en œuvre l'enseignement à distance via des plateformes numériques. Au télétravail et à la santé visuelle, il faut ajouter ce deuxième contact qui implique de nombreux parents. Une fois leurs devoirs terminés, ils devront peut-être continuer à être exposés à des écrans pour aider leurs enfants à faire leurs devoirs. Dans la mesure où il est impossible de penser à la vie de tous les jours sans écran, nous vous proposons 8 clés sur les soins en télétravail et en santé visuelle. Parlez-nous de vos connaissances tout en vous informant au même moment en allant sur notre page https://partager-les-connaissances.ovh/. Clignotement Devant les écrans, nos yeux ont tendance à clignoter moins. Il est calculé que, dans des conditions normales, une personne clignote 25 fois par minute. Cependant, l'exposition aux écrans réduit considérablement ce nombre. Moins il clignote, moins il y a de lubrification du globe oculaire et il y a un risque d'évolution vers le syndrome de l'œil sec. Il s'agit d'une pathologie classée comme telle par les ophtalmologistes. Pour éviter cette dégradation de la déchirure, il faut faire prévaloir le clignotement. Une des clés de cette période de télétravail et de santé visuelle est de stimuler obligatoirement nos yeux pour bouger la paupière. Les écrans produisent une fatigue oculaire en raison de l'accommodation excessive que les yeux doivent faire tout le temps. Obtenez la bonne posture Le télétravail affecte la santé visuelle, mais aussi la posture, et il s'avère que les deux sont liés. La position de l'ordinateur, de la tablette ou du mobile affecte les globes oculaires et pas seulement la colonne vertébrale. Un guide simple pour établir la bonne posture consiste à obtenir des angles droits par rapport aux articulations impliquées. Nous devrions nous asseoir avec le tronc à 90 degrés par rapport aux cuisses; les cuisses à 90 degrés jusqu'aux genoux; et le coude avec les mêmes critères. Une fois cette position ferme atteinte, l'écran doit être disposé de manière à être au niveau des yeux. Ni trop haut ni trop bas pour ne pas forcer les globes oculaires à des mouvements non naturels. Suivez la règle 20-20-20 Les ophtalmologistes recommandent de prévoir des pauses pendant le télétravail pour prendre soin de votre santé visuelle. Pour ce faire, ils ont développé la règle 20-20-20, qui sert de mémorisation rapide dans ces cas. La proposition consiste à générer des pauses au travail avec des écrans toutes les 20 minutes, puis à regarder à l'extérieur de l'appareil pendant environ 20 secondes à une distance de 6 mètres à 20 pieds dans le système de mesure anglo-saxon. D'où la mnémonique avec le nombre 20. Publiez vos différents articles sur https://pidancet.fr/ afin de mieux communiquer vos informations. Distance correcte avec les écrans En ce qui concerne le télétravail et la santé visuelle, la distance à l'écran compte également. Lorsque nous sommes très près de l'appareil, nous demandons aux globes oculaires de faire un effort supplémentaire. Cet effort arrive à accueillir l'image que le cerveau va interpréter. L'accommodement peut se produire plusieurs fois par jour, et c'est prévu, mais il n'est pas sain pour la vue de travailler dans ces conditions pendant des heures. La recommandation est que, si nous télé-travaillons avec un ordinateur, la distance minimale à l'écran est d'environ 60 centimètres. S'il s'agit d'une tablette ou du même mobile, cette distance est réduite par les conditions des appareils mobiles, mais elle ne doit pas être inférieure à 35 centimètres. Définissez une police de lecture avec laquelle nous sommes à l'aise.  Avec l'âge, nous perdons la capacité de voir de près et, à partir de 40 ans, nous avons une presbytie universelle, une vue fatiguée ... Par conséquent, la distance de travail, qui est de 70 cm en télétravail, est un meilleur environnement que celui de lecture normale sur papier. Cependant, l'utilisation de lunettes ou l'augmentation de la lettre dans la presbytie naissante peuvent être nécessaires. Réglez le contraste de l'arrière-plan de l'écran.  L'une des causes les plus fréquentes de fatigue lorsque vous travaillez avec des écrans d'ordinateur est le contraste excessif du fond (intensément blanc) sur les lettres noires. Encore plus visible lors de l'utilisation de couleurs. Le contraste doit être suffisant pour être confortable, mais pas excessif, car il fatiguerait et saturerait la capacité de contraste. Ajustez les couleurs les plus confortables en fonction des niveaux de luminosité.  L'utilisation de couleurs sur les écrans est un grand avantage, mais la luminosité excessive sature les photorécepteurs rétiniens, provoquant une surcharge métabolique. L'ajustement chromatique est nécessaire pour que l'effort soit plus supportable chez les personnes qui vont passer de longues heures à utiliser ces écrans avec des données colorées ou des images de couleur intense. Portez des lunettes.  Ceux qui portent des lunettes de loin devraient les ajuster à courte portée. En particulier, il est important pour les hyper-tropes et ceux souffrant d'astigmatisme. En ne portant pas de lunettes, ces défauts provoquent des maux de tête et des symptômes de fatigue oculaire, ce qui peut limiter le télétravail. Télétravail et santé visuelle vont de pair Au-delà des conditions particulières de la pandémie, nous devons comprendre que le télétravail et la santé visuelle sont liés et continueront de l'être. De plus en plus d'entreprises optent pour cette modalité et le nombre de travailleurs travaillant à domicile augmente. La protection des yeux, en somme, est le soin de l'un de nos outils de travail. En suivant ces règles, vous trouverez plus de confort et de performance au travail. Sinon, vous pourriez ressentir de la fatigue, des démangeaisons aux yeux, des rougeurs après la journée de travail et des maux de tête. Prenez soin de votre vue et de votre télétravail. C'est l'avenir qui nous attend.

La mise en quarantaine due au coronavirus a stimulé le travail à domicile et le problème des écrans liés à l’ophtalmologie s’est posé plus fortement. Quelle relation existe-t-il entre le télétravail et la santé visuelle?
La quarantaine imposée par la pandémie de coronavirus a conduit les entreprises à réajuster leurs modes de fonctionnement.

Le siège social a été promu et, par conséquent, des doutes ont surgi sur la relation entre le télétravail et la santé visuelle. Comment la vue d’être devant un écran si longtemps nous affecte-t-elle?
Bien qu’il soit vrai que le travail à distance présente de grands avantages, nous ne pouvons pas oublier qu’il implique une utilisation intensive des appareils électroniques, et il y a quelques inconvénients pour la santé. Les yeux peuvent être les plus affectés par une longue exposition aux écrans.
Outre les adultes, chez qui le télétravail est lié à la santé visuelle, les enfants non scolarisés sont surexposés en raison du contenu des programmes diffusés en ligne. De nombreux pays ont mis en œuvre l’enseignement à distance via des plateformes numériques.
Au télétravail et à la santé visuelle, il faut ajouter ce deuxième contact qui implique de nombreux parents. Une fois leurs devoirs terminés, ils devront peut-être continuer à être exposés à des écrans pour aider leurs enfants à faire leurs devoirs.
Dans la mesure où il est impossible de penser à la vie de tous les jours sans écran, nous vous proposons 8 clés sur les soins en télétravail et en santé visuelle.
Parlez-nous de vos connaissances tout en vous informant au même moment en allant sur notre page https://partager-les-connaissances.ovh/.

Clignotement

Devant les écrans, nos yeux ont tendance à clignoter moins. Il est calculé que, dans des conditions normales, une personne clignote 25 fois par minute. Cependant, l’exposition aux écrans réduit considérablement ce nombre.
Moins il clignote, moins il y a de lubrification du globe oculaire et il y a un risque d’évolution vers le syndrome de l’œil sec. Il s’agit d’une pathologie classée comme telle par les ophtalmologistes.
Pour éviter cette dégradation de la déchirure, il faut faire prévaloir le clignotement. Une des clés de cette période de télétravail et de santé visuelle est de stimuler obligatoirement nos yeux pour bouger la paupière.
Les écrans produisent une fatigue oculaire en raison de l’accommodation excessive que les yeux doivent faire tout le temps.

Obtenez la bonne posture

Le télétravail affecte la santé visuelle, mais aussi la posture, et il s’avère que les deux sont liés. La position de l’ordinateur, de la tablette ou du mobile affecte les globes oculaires et pas seulement la colonne vertébrale.
Un guide simple pour établir la bonne posture consiste à obtenir des angles droits par rapport aux articulations impliquées. Nous devrions nous asseoir avec le tronc à 90 degrés par rapport aux cuisses; les cuisses à 90 degrés jusqu’aux genoux; et le coude avec les mêmes critères.
Une fois cette position ferme atteinte, l’écran doit être disposé de manière à être au niveau des yeux. Ni trop haut ni trop bas pour ne pas forcer les globes oculaires à des mouvements non naturels.

Suivez la règle 20-20-20

Les ophtalmologistes recommandent de prévoir des pauses pendant le télétravail pour prendre soin de votre santé visuelle. Pour ce faire, ils ont développé la règle 20-20-20, qui sert de mémorisation rapide dans ces cas.
La proposition consiste à générer des pauses au travail avec des écrans toutes les 20 minutes, puis à regarder à l’extérieur de l’appareil pendant environ 20 secondes à une distance de 6 mètres à 20 pieds dans le système de mesure anglo-saxon. D’où la mnémonique avec le nombre 20.
Publiez vos différents articles sur https://pidancet.fr/ afin de mieux communiquer vos informations.

Distance correcte avec les écrans

En ce qui concerne le télétravail et la santé visuelle, la distance à l’écran compte également. Lorsque nous sommes très près de l’appareil, nous demandons aux globes oculaires de faire un effort supplémentaire. Cet effort arrive à accueillir l’image que le cerveau va interpréter.
L’accommodement peut se produire plusieurs fois par jour, et c’est prévu, mais il n’est pas sain pour la vue de travailler dans ces conditions pendant des heures.
La recommandation est que, si nous télé-travaillons avec un ordinateur, la distance minimale à l’écran est d’environ 60 centimètres. S’il s’agit d’une tablette ou du même mobile, cette distance est réduite par les conditions des appareils mobiles, mais elle ne doit pas être inférieure à 35 centimètres.

Définissez une police de lecture avec laquelle nous sommes à l’aise.

Avec l’âge, nous perdons la capacité de voir de près et, à partir de 40 ans, nous avons une presbytie universelle, une vue fatiguée … Par conséquent, la distance de travail, qui est de 70 cm en télétravail, est un meilleur environnement que celui de lecture normale sur papier. Cependant, l’utilisation de lunettes ou l’augmentation de la lettre dans la presbytie naissante peuvent être nécessaires.

Réglez le contraste de l’arrière-plan de l’écran.

L’une des causes les plus fréquentes de fatigue lorsque vous travaillez avec des écrans d’ordinateur est le contraste excessif du fond (intensément blanc) sur les lettres noires. Encore plus visible lors de l’utilisation de couleurs. Le contraste doit être suffisant pour être confortable, mais pas excessif, car il fatiguerait et saturerait la capacité de contraste.

Ajustez les couleurs les plus confortables en fonction des niveaux de luminosité.

L’utilisation de couleurs sur les écrans est un grand avantage, mais la luminosité excessive sature les photorécepteurs rétiniens, provoquant une surcharge métabolique. L’ajustement chromatique est nécessaire pour que l’effort soit plus supportable chez les personnes qui vont passer de longues heures à utiliser ces écrans avec des données colorées ou des images de couleur intense.

Portez des lunettes.

Ceux qui portent des lunettes de loin devraient les ajuster à courte portée. En particulier, il est important pour les hyper-tropes et ceux souffrant d’astigmatisme. En ne portant pas de lunettes, ces défauts provoquent des maux de tête et des symptômes de fatigue oculaire, ce qui peut limiter le télétravail.

Télétravail et santé visuelle vont de pair

Au-delà des conditions particulières de la pandémie, nous devons comprendre que le télétravail et la santé visuelle sont liés et continueront de l’être. De plus en plus d’entreprises optent pour cette modalité et le nombre de travailleurs travaillant à domicile augmente. La protection des yeux, en somme, est le soin de l’un de nos outils de travail.
En suivant ces règles, vous trouverez plus de confort et de performance au travail. Sinon, vous pourriez ressentir de la fatigue, des démangeaisons aux yeux, des rougeurs après la journée de travail et des maux de tête. Prenez soin de votre vue et de votre télétravail. C’est l’avenir qui nous attend.

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