La logique suggère qu’une assiette de salade verte soit meilleure pour vous qu’un plat de pommes de terre rôties grasses. Cependant, notre alimentation contribue grandement à la santé que reflète notre peau et aussi du teint. Suivez ces conseils simples pour tirer le meilleur parti de votre alimentation et garder la peau jeune et radieuse.
Aliments qui favorisent une peau saine :
· Agrumes, fruits, poivre.
Ces aliments sont riches en vitamine C, qui est un antioxydant idéal pour protéger l’épiderme des radicaux libres de surface. Les radicaux libres causés par le biais des rayons ultraviolets et les polluants environnementaux privilégient l’apparition des rides ainsi que le relâchement cutané.
· Saumon, œufs, produits laitiers.
Les aliments cités sont riches en vitamine D. Le calcium est mieux absorbé par votre corps grâce à la vitamine D, ce qui permet de garder vos os solides. Vous devez savoir qu’une perte osseuse est en mesure de provoquer un relâchement cutané. Le saumon contient aussi une quantité importante d’acides gras essentiels, dont les acides gras oméga-3 qui réduisent l’inflammation.
· Légumes et fruits orange.
Les citrouilles, les carottes, les patates douces ou encore les mangues se distinguent par leur couleur orange et contiennent des niveaux élevés de caroténoïdes, des dérivés de la vitamine A. Ils offrent des antioxydants qui sont essentiels pour la protection de la surface de votre peau des radicaux libres.
· Baies.
Les myrtilles, les framboises ainsi que les fraises contiennent aussi des antioxydants qui protègent votre peau des radicaux libres.
· Huiles polyinsaturées et noix.
Les huiles de noix, d’amande, d’olive, de lin et de colza offrent des Acides Gras Essentiels pour prévenir les pertes d’eau et protéger le tissu cutané des polluants. Certaines boutiques cosmétiques comme la Boutique Andrea Rudolph France proposent des produits à base de ces huiles. Vous y trouverez des produits comme l’huile corporelle qui se compose d’un luxueux cocktail de cinq huiles pressées à froid d’olive, de jojoba, d’amande douce, d’açai et d’huile végétale composée.
· Eau.
En général, nous recommandons de boire jusqu’à 1,6 litre d’eau chaque jour. Pour encore plus de variation, buvez de l’eau pétillante ou à défaut ajouter des tranches de concombre ou de fruits à l’eau pour une sensation rafraîchissante.
Les aliments moins conseillés :
· Nourriture blanche.
Les aliments qui disposent d’un indice glycémique haut (le sucre, la farine et d’autres aliments) peuvent provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang, entraînant ainsi une surproduction de sébum, ralentissant le processus d’élimination des cellules mortes de la peau et favorisant l’apparition d’éruptions cutanées.
· Sel.
C’est un élément qui facilite la rétention d’eau et peut exacerber l’enflure. Le sodium est ajouté à de nombreux aliments de manière inattendue, alors lisez les étiquettes des produits pour savoir les sources de sodium.
· Friture.
Les frites, rondelles d’oignon ainsi que d’autres aliments frits comporte une grande quantité d’acides gras, qui dynamisent la production des radicaux libres.
· Alcool.
Une consommation excessive de produits alcoolisés, de vin et de bière entraîne un assèchement de la peau, la rendant sèche et terne.
Votre alimentation se reflète aussi sur l’état de votre peau. Une alimentation saine et équilibrée apportera à la peau et aussi à l’organisme les éléments nutritifs dont ils ont besoin.
Une pensée sur “Le lien entre l’alimentation et la santé de la peau : les aliments qui favorisent une peau radieuse”